小睡眠

小睡眠APP是一款非常实用的睡眠辅助软件，界面简洁清爽，功能强大丰富，汇集了多种催眠语音和疗愈曲子，能够有效缓解因身体不适、压力大、作息不规律等原因导致的失眠问题。它还提供了睡前瑜伽、冥想、呼吸等课程，并有心理睡眠师的专业讲解，帮助用户快速进入深度睡眠状态。此外，APP中还有众多明星录制的晚安电台，比如任嘉伦、苏有朋、白鹿等人的声音，让用户在入睡时感到温馨和放松。

软件特色包括海量免费的白噪音、ASMR和脑波音频，专业级的调理技巧，无痛唤醒功能以及极简设计风格。用户可以根据自己的喜好选择不同的音效，并通过简单的设置来养成良好的睡眠习惯。APP还定期更新丰富的音频内容，比如高校声音、海岛BGM等，满足不同用户的多样化需求。

总的来说，小睡眠APP不仅是一款助眠工具，更是一个帮助用户放松身心、改善作息的全能助手。虽然功能丰富，但操作起来还是比较方便的，适合长期失眠或需要改善睡眠质量的朋友使用。

小睡眠APP是一款非常实用的睡眠辅助类软件，软件的主要功能就是对失眠症状进行治疗和缓解，界面简洁清爽，功能丰富强大，汇集多种催眠语音和疗愈催眠曲，满足用户不同情况下的助眠需求，有效解决因身体不适、不规律作息、压力、精神状态不佳等原因引起的失眠！同时更有睡前瑜伽、冥想、呼吸等课程，搭配心理睡眠师的专业课程讲解，在这里软件会帮你阻挡外界的嘈杂与喧闹，让你身体仿佛置身一座能催眠的小岛，听着这些课程脑海中会非常快速的产生困意，眼皮慢慢的紧紧地的闭上，短时间内就会帮助大家进入睡眠模糊状态，让大家可以养成良好的睡眠习惯。此外，更有多名专属爱豆录制的晚安电台，囊括任嘉伦、苏有朋、白鹿、王鸥、周雨彤等，伴你夜夜美梦！

软件特色

1、海量疗愈助眠曲

免费、海量、高品质的白噪音、ASMR和脑波音频，营造一个安静、舒适的入睡环境，使人更易于集中精力，放松身心。

2、专业级调理技巧

心理学博士、睡眠专家和资深主播组成强大制作团队，提供助眠呼吸调节、冥想放松等多样化调理技巧。

3、超暖心睡眠闹钟

独有无痛唤醒功能，搭配专业唤醒音乐，体验不一样起床感觉。温馨设计科学小憩功能，全面守护你的每一次休憩。

4、前沿极简设计风

出众设计，强大功能，支持3个声音同时播放，定时、收藏、推荐、播单和3D音效样样好用。

软件亮点

1、入睡——快

疗愈白噪音、专业ASMR、神奇脑波和骚气课堂声，强大到超乎想象的专业助眠曲库全免费。

2、睡觉——香

睡眠师传授专业调理技巧，呼吸调节、冥想放松练习、数羊晚安等，哄你睡觉，撩你入梦。

3、作息——好

引入45分钟睡前习惯养成管理法、睡觉定时提醒和作息规律分析，追踪你的睡眠信息。

4、叫醒——柔

独有无痛唤醒和科学小憩功能，更有娱乐圈半壁江山专属明星闹铃：陈妍希、许魏洲、韩东君、胡冰卿、汪苏泷、张雪迎、王丽坤、白客、何洁、张俪、秦岚、陶喆、陈翔、张睿、郭京飞、李小冉、李兰迪、张静初、南征北战……

软件优势

天然白噪音：安神静心，阻挡一切嘈杂与喧闹;

神奇脑电波：脑波理疗，智造优质的入眠环境;

个性化搭配：爱你所爱，数十种音效自由选择;

极简设计风：一眼爱上，界面简洁功能够强大;

不仅是睡眠：一App多用，专注、学习同样好用。

怎么用

1.打开软件后点击下方导航栏作息梦话按钮。

2.进入作息梦话页面后，点击入睡提醒编辑按钮。

3.设置好每晚的入睡时间，然后点击左上角返回按钮返回作息梦话页面。

4.返回到作息梦话页面后，点击睡前准备。

5.进入睡前准备页面，根据个人需求选择相应设置，然后点击右上角马上开始按钮。

6.然后进入到如下图页面，直接点击开始或者跳过都可以。

7.然后设置第二天早上的叫醒闹钟。

8.设置好闹钟后，小睡眠就设置好了。

怎么设置白噪音默认定时时间

小睡眠APP怎么设置白噪音默认定时时间，小编将带大家一起看下如何去进行操作！

1.打开小睡眠APP后，点击【我的】。

2.进入我的，点击【设置图标】。

3.进入系统设置，点击【白噪音播放默认定时】。

4.进入修改定时，选择时间，点击【保存】。

更新内容

v6.9.4：

- 听，校园声音！开学季来临，一起听听大学声音：北大未名湖、清华荷塘、农大食堂、中大猫头鹰、厦大芙蓉隧道、浙大皮筏艇、哈工大冬日、苏大钟声…等12首高校，耳朵沉浸在大学独特气息里；

- 音疗新增：失眠疗愈-深夜镇静剂；

- 明星新增：徐梦洁助眠和闹铃声；

- 修复一些新发现的问题。

「 近期更新回顾 」

- 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；

- 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。

「 睡眠知识学堂 」

睡觉时身体会“长高”1-2厘米

同一个人早晚身高差异通常在1-2厘米之间，主要与脊柱椎间盘迫水分变化和日常重力压有关。白天站立或久坐时，脊椎间盘受压导致厚度缩小；睡觉时夜间平躺时椎间盘重新吸收水分膨胀，身高短暂恢复。

v6.9.3：

- 白噪音新增：大嵛山岛草浪、蜈支洲岛潜流、万鸟岛鸥鸣、南澳岛风吟…夏日听海岛里清凉BGM；

- ASMR耳语新增：切果冻块块、切金条、切布制品、切玻璃…超解压多材质切割耳语；

- 母婴新增：魔童镇定曲、心雾消散、缓解偏头痛、乳腺疏通等疗愈音频；

- 自在正念新增：均等放松呼吸、均等放松呼吸、478促眠呼吸、BOX专注呼吸等人声版及无声版呼吸练习；

- 冥想音疗新增：70分钟深度睡眠引导（Ultra专业版）、明焰抚心-肝胆通达音疗；

- 修复一些新发现的问题。

「 近期更新回顾 」

- 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；

- 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。

「 睡眠知识学堂 」

猫更倾向于向左睡

研究显示，脊椎动物和无脊椎动物都表现出多种大脑和行为上的左右不对称性，就像是人类大部分是右撇子，小猫小狗一般也会有一个偏好的爪子。而大脑的右半球擅长处理与威胁相关的刺激，使左视觉场在应对从左侧接近的捕食者时具有优势。所以为了保持警觉，三分之二的家猫都倾向于向左睡。

v6.9.2：

- 修复一些新发现的问题。

「 近期更新回顾 」

- 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；

- 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。

「 睡眠知识学堂 」

睡不着时闭目养神有用吗？

一项研究发现，闭目养神时（在安静清醒的情况下，保持“啥都不想”的状态），大脑不积极参与对外界的反应，这时脑电波表现与睡眠期间基本相同。

v6.9.1：

- 治疗音乐新增：厚土载元-脾运乾坤；

- 修复一些新发现的问题。

「 近期更新回顾 」

- 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；

- 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。

「 睡眠知识学堂 」

男女做梦有差异

研究发现：女性更易做噩梦（如被追赶），男性则更多出现羞羞梦。游戏玩家因长期操控虚拟角色，做“清醒梦”的概率是普通人的3倍。

v6.9.0：

- 白噪音新增：哀牢山无人区、鼓浪屿钢琴、乌镇摇橹船、呼伦贝尔放牧、西双版纳雨林、白水洋淌水、徒步黄山和天眼宇宙音；

- 音疗新增：空灵鼓、钟琴和铜锣浴；

- 助眠故事新增：喵语甜梦；

- 治疗音乐新增：涵养本源；

- 明星助眠新增：王铮亮；

- Bug修复，体验优化。

「 近期更新回顾 」

- 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；

- 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。

「 睡眠知识学堂 」

大脑两套生物钟系统

一项研究揭示人类实际上拥有两个生物钟系统 ： 一个追踪黎明，另一个追踪黄昏，二者通过神经递质相互协调。