懒人轻断食

这款懒人轻断食APP主要是为了帮助那些想减肥但又懒得处理复杂饮食计划的人，特别适合上班族。它通过科学的方法，让用户根据自身情况定制专属的轻断食计划，比如12小时进食和16小时禁食这种模式，听起来挺方便的，不用自己瞎折腾了。

APP里有各种详细的食谱和营养分析，还支持记录每天的饮食、饮水量和体重变化，甚至还能计算BMI和基础代谢率。这些功能对我来说特别有用，因为很多时候自己减肥容易半途而废，但有了提醒和记录，可能会更有动力坚持下去。

最棒的是它完全免费，不用花一分钱就能用，这在现在这么多收费APP里真的很难得。而且更新还增加了不少女性专属食谱，看来开发者还挺用心的。总之，对于想轻松减肥又懒得折腾的人来说，这个APP应该是个不错的选择！

懒人轻断食app是一款专注于健康减肥以及健康管理的软件，致力于推广科学、便捷且易于执行的轻断食生活方式，也是专为想要在忙碌生活中实现有效减重和改善健康的用户设计，尤其适合那些希望简化饮食管理流程的“懒人”。每个人的体质不同，饮食习惯也不同，这款软件推出的个性化计划定制有效解决这一项需求，用户可以根据自己的身高、体重、体质等信息，获取专属于自己的轻断食计划。

APP提供多种健康减肥食谱，包含详细的做法步骤和营养成分分析，帮助用户在进食窗口期内合理搭配膳食，确保营养均衡。同时，也能作为一个记录软件，用户在软件中记录下每日的饮食和饮水量，系统能帮用户实时检测摄入热量，从而更好管理饮食平衡。内置的定时提醒功能，还能帮助用户遵守轻断食时间规则。

应用优势

- 懒人轻断食不需要会员，没有付费流程

- 不占内存的免费应用软件，即下即用

- 贴心地为您打造日计划，周计划

- 不用盲目节食、科学控卡的专属食谱推荐

- 追踪记录身体所需饮水量和实时体重

- 帮你计算身体健康指标和基础代谢率

- 数据可视化，随时查看自己的断食过程

使用教程

1、打开懒人轻断食软件之后选择本机号码一键登录。

2、确定好自己的个人信息，尽量根据近期身体情况填写，才能获得更好的减肥效果哦~

3、在首页点击【选择你的断食计划】，开始我们的轻断食之行。

4、然后选择模式，刚开始建议选择体验模式。

12-12也是比较符合上班族的轻断食计划，意思是一天里面有12小时可以进食，12小时禁食。比如早上8点开始进食，那么晚上八点以后就不能再进食。12小时用餐期间也需要控制摄入热量，避免暴饮暴食，做到少食多餐。

等适应后就可以开始挑战8小时进食，16小时断食，即最受欢迎的16-8模式。

应用功能

【断食计划】满足当下所有热门断食计划，如：12-12，14-10，16-8，18-6，20-4，5+2，6+1，1+1。日计划，周计划满足您的多种需求。

【推荐食谱】懒人轻断食有详细的断食知识库，减重，素食，生酮，女性经期饮食推荐。让断食方案更适合您的生活习惯。

【断食提醒】系统自动提醒您什么时间断食、什么时间结束，让您准点准时地追踪您的断食计划。

【喝水记录】记录您的喝水目标和体重变化，简单记录每一天，轻松养成健康生活习惯。

【健康指数】健康评估自动计算肥胖衡量标准BMI以及您身体的基础代谢率。

【数据记录】丰富的断食记录时间轴，数据变化一目了然，全面掌握自己的身体指标变化。

更新内容

v1.4.16：

永久免费！不花钱的才叫真正快乐减肥！

懒人在家躺着就能瘦的健康生活方式来了~

新版本修复了bug，增加了十多种女性专属食谱。